هل يجب تناول البروتين بعد التمرين مباشرة، البروتينات هي احدى العناصر الاساسية التي يكون جسم الانسان بحاجتها، وتتكون البروتينات من وحدات بناء اساسية تعرف باسم الاحماض الامينية والتي يوجد منها عشرون نوعا مختلفا، وتلك الانواع ترتبط مع بعضها البعض بتراكيب معينة حتى يتم صناعة بروتينات جديدة، ويتم استهلاك البروتينات في الكثير من اعضاء جسم الانسان منها العظام والاسنان والعضلات وايضا تكون المكون الاساسي للهرمونات والانزيمات، وفي هذا المقال سوف نوضح لكم هل يجب تناول البروتين بعد التمرين مباشرة.
هل يجب تناول البروتين بعد التمرين مباشرة
- يحتاج جسم الانسان الرياضي الى البروتينات بشكل اساسي، حيث يتم حصول ما يحتاجه من الجسم من عنصر البروتين قبل التمرين او بعد التمرين، و لكن لا يوجد فرق بين تناوله قبل او بعد التمرين حيث يمكننا تناوله في اي وقت و لكن نحرص ان ننتناول الحصة الكافية لبناء تلك العضلات.
- اما بالنسبة للرياضيين فيتم تناولهم للبروتين خلال او بعد انتهائهم من ممارسة التمارين الرياضية بالاضافة الى كمية مناسبة من الكربوهيدرات حيث يعملان معا بشكل جيد لتعافي العضلات.
الكمية المناسبة لكل شخص من البروتين
- تختلف احتياجات الانسان من عنصر البروتين من شخص الى اخر وحسب حاجات ذلك الشخص من هذا العنصر المهم، وهناك العديد من العوامل التي تؤثر في احتياج الشخص للبروتين منها الجنس و العمر و الوزن و الطول الخاص بالشخص، و يمكننا حتى نحصل على الكمية التي تناسبنا استخدام حاسبة العناصر الغذائية خاصة حاسبة البروتينات.
هل يجب تناول البروتين بعد التمرين مباشرة، في نهاية المقال نكون قد وضحنا لكم هل يجب تناول البروتين بعد التمرين مباشرة، و ايضا الكمية المناسبة لكل شخص من البروتين.