افضل بروتينات لزيادة الوزن، يتم تكون العضلات في جسم الانسان من البروتينات التي يتم الحصول عليها من خلال الطعام والغذاء الصحي المتوازن الذي نقوم بتناوله في وجباتنا اليومية، حيث يعمل البروتين على بناء الكتلة العضلية بالاضافة الى زيادة في وزن الجسم بشكل صحي بعيدا عن الوزن الزائد المفرط، حيث انه ان قمنا باتباع نظام غذائي منخفض السعرات ولكن بزيادة في حصة البروتين فانه يؤدي الى بناء عضلات الجسم بشكل متناسق، وفي هذا المقال سوف نوضح لكم افضل بروتينات لزيادة الوزن.
افضل بروتينات لزيادة الوزن
- ماس تيك هو افضل منتج يقوم باعطائنا الوجبة اليومية و الحصة من البروتين لزيادة الوزن و القضاء على النحافة، حيث يحتوي هذا المنتج على الف سعر حراري بالاضافة الى سبعون جرام من البروتين، الى جانب احماض امينية يحتاجها الانسان ويتم الحصول عليه مع اضافته الى الحليب حتى يتم تعزيزه بالفيتامينات و المعادن والفوائد الاخرى.
نصائح لزيادة في الوزن
- يتم حساب السعرات الحرارية المتناولة خلال اليوم.
- العمل على تناول وجبات صغيرة ولكن متعددة في حال عدم وجود اقبال للاكل وانخفاض الشهية.
- القيام بتناول الطعام بكميات اكبر حتى نحصل على زيادة في الوزن.
- الابتعاد عن شرب السوائل مع الوجبات حتى نترك مساحة للطعام.
- الاهتمام بالحصول على كميات جيدة من الكربوهيدرات.
- الاهتمام بكمية البروتين التي نتناولها.
- الاهتمام بتعزيز الاطباق بسعرات عالية.
- الابتعاد عن الوجبات السريعة عالية الدهون.
- الاهتمام بممارسة تمارين المقاومة التي تساعد في نمو العضلات.
افضل بروتينات لزيادة الوزن، في نهاية المقال نكون قد وضحنا لكم افضل بروتينات لزيادة الوزن، و ايضا تم توضيح نصائح لزيادة في الوزن.