كيف انظم اكلي في رمضان، ياتي شهر رمضان وياتي معه تنوع الاطباق والماكولات والمشروبات في هذا الشهر المبارك، حيث يتم اهتمام الناس في هذا الشهر الفضيل و يعملوا على توفير جميع الماكولات والمشروبات وقد يصاب الاشخاص بالتخمة من شدة تناول الطعام، و لذلك يجب علينا ان نهتم باتباع نظام غذائي صحي خلال الشهر الفضيل حتى نقوم باكمال صيامنا و عبادتنا بشكل افضل، و في هذا المقال سوف نوضح لكم كيف انظم اكلي في رمضان.
كيف انظم اكلي في رمضان
- يجب علينا ان نبدا فطورنا بتناول المياه والتمر وننتظر وقت بسيط نقوم من خلالها باداء صلاة المغرب وبالتالي نكون قد هيانا المعدة لاستقبال الطعام.
- بعدها نبدا بتناول الشوربة بهدوء وبعض انواع الخضار والسلطة.
- ثم نقوم بتناول البروتينات و الطبق الرئيسي ونعمل على عدم امتلاء المعدة بشكل كبير.
- ومن ثم نقوم بتناول بعض الحلويات بنسبة لا تتعدى شكل كبير.
نصائح لصيام صحي في رمضان
- يتم العمل على شرب كميات كبيرة من المياه حتى نحافظ على رطوبة الجسم خلال فترة الصيام.
- يجب علينا تجنب تخطي وجبة السحور التي تعطينا الطاقة اللازمة و الكافية حتى نستطيع اكمال صيامنا بخير.
- يجب ان نقوم بتناول الطعام بشكل بطيء حتى نحافظ على مستوى الانزيمات الهاضمة في المعدة فنبدا بالتمر و الماء.
- نقوم بالتقليل من كمية الحلويات وتجنب تناول الاطعمة المصنعة.
- نقوم بتجنب تناول الكافيين مثل الكولا و الشاي حيث انها تعد مدرة للبول و بالتالي تؤدي بالصائم الى الجفاف.
كيف انظم اكلي في رمضان، في نهاية المقال نكون قد وضحنا لكم كيف انظم اكلي في رمضان، و ايضا تم توضيح مجموعة من النصائح لصيام صحي في رمضان.