افضل ريجيم للنساء لانقاص الوزن والكرش 5 كيلو في 10 أيام، هناك العديد من النساء الذين يعانين من الوزن الزائد بصورة كبيرة جدا بالتالي يحاولون اتباع العديد من الأنظمة الغذائية التي من خلالها يمكن التخلص من الوزن الزائد، فيقمن بالبحث عن الروجيمات القاسية التي خلال أيام قليلة يمكن خسارة كم كبير من الوزن، على الرغم من معرفتهم أهمة النزول الامن الغير سريع حتى لا يتم نزول العضل وبقاء الدهون بالجسم.

افضل ريجيم للنساء لانقاص الوزن والكرش 5 كيلو في 10 أيام

العشاءالغذاءالفطوراليوم
استيك مشوى 250 جم بدون دهون  و علبة زبادى طبق سلطة كبير منزوع الجزر و الطماطم2 بيضة مسلوقة و خيارة و شريحة لنشون مع كوب شاى بدون سكر أو نسكافية بدون سكراليوم الأول
يضة مسلوقة و سلطة كل شئ أخضر خس و خيار و بقدونس و فلفل¼ دجاجة مشوية + زبادى ببذر الكتان2 بيضة مسلوقة و خيارة و شريحة لنشون مع كوب شاى بدون سكر أو نسكافية بدون سكراليوم الثاني
1/4 دجاجة مسلوق يفضل أن تكون صدر.قطعة جبن قريش 100 جم2 بيضة مسلوقة و خيارة و شريحة لنشون مع كوب شاى بدون سكر أو نسكافية بدون سكراليوم الثالث
علبة تونة بدون زيت و يضاف إليها ليمونحبتان كيوى2 بيضة مسلوقة و خيارة و شريحة لنشون مع كوب شاى بدون سكر أو نسكافية بدون سكراليوم الرابع
سمكة مشوية بوزن 250 جم و سلطة بدون طماطمطبق خضار مسلوق عدم إضافة ملح يمكنك إضافة التوابل مثل الجنزبيل و القرفة2 بيضة مسلوقة و خيارة و شريحة لنشون مع كوب شاى بدون سكر أو نسكافية بدون سكراليوم الخامس
ثمرة فاكهةقطعة لحمة مسلوقة و سلطة مضاف إليها بذر الكتان المطحون2 بيضة مسلوقة و خيارة و شريحة لنشون مع كوب شاى بدون سكر أو نسكافية بدون سكراليوم السادس
3 شرائح لانشون و كوب لبن منزوع الدسم لبن1/4  دجاج مسلوق و طبق سلطة خضراء بدون طماطم أوجزر2 بيضة مسلوقة و خيارة و شريحة لنشون مع كوب شاى بدون سكر أو نسكافية بدون سكراليوم السابع

الأمور التى يجب الالتزام بها بالرجيم

على الفرد الالبتزام بالتالي:

  1. المحافظة على مستوى السعرات الحرارية المدخلة للجسم.
  2. شرب كميات كبيرة من الماء.
  3. لعب الرياضة بشكل منتظم.

افضل ريجيم للنساء لانقاص الوزن والكرش 5 كيلو في 10 أيام، من خلال مقالنا تعرفنا على افضل ريجيم للنساء لانقاص الوزن والكرش 5 كيلو في 10 أيام، وأيضا تعرفنا على الأمور التى يجب الالتزام بها بالرجيم.