افضل رياضه لتنزيل الوزن في البيت بدون رجيم للمبتدئين من النساء، يوجد العديد من أنواع التمارين الرياضية التي تعمل لتنزيل الوزن بشكل فعال وجيد، فـ بالعادة تلجأ الكثير من النساء لاتباع حميات غذائية صحية تعمل على خسارة الوزن بشكل جيد، فهناك العديد من الأشخاص اللواتي يرغبن في معرفة أفضل رياضة لتنزيل الوزن في المنزل بدون رجيم للمبتدئين من النساء، وعبر موقع مختص سوف نتعرف على افضل رياضه لتنزيل الوزن في البيت بدون رجيم للمبتدئين من النساء.
افضل رياضه لتنزيل الوزن في البيت بدون رجيم للمبتدئين من النساء
- يجب عليك البدء بتمارين الركض بسرعة معتدلة أو استبدال الجري المشي السريع الذي يسمى بهرولة وذلك لمدة لا تقل عن 40 دقيقة.
اليوم التالي يكون راحة بالنسبة لكِ من ممارسة التمارين الرياضية بشكل كامل. - ثم بعد ذلك في اليوم الثالث عليك المشي بشكل بطيء لمدة لا تقل عن 10 دقائق حتى يتم تهيئة العضلات مرة أخرى وتهيئة مفاصل الجسم.
- ثم قومي بممارسة التمارين ولكن عليك الحصول على قسط من الراحة كل فترة والأخرى.
- التمارين الرياضية التي يجب ممارستها للنساء اللواتي يرغبن في عمل رجيم هي، رياضة الضغط، الجلوس، تمارين القرفصاء، القفز، الركض، المشي الهرولة.
- في اليوم الآخر يجب عليك القيام بالمشي الهرولة أو ممارسة رياضة الركض.
تمارين لإنقاص الوزن 10 كيلو في الأسبوع
- ممارسة تمارين الرقبة.
- ممارسة تمارين المشي.
- ممارسة تمارين حمل الأثقال.
- ممارسة تمارين الدراجة.
- ممارسة تمارين البطن.
افضل رياضه لتنزيل الوزن في البيت بدون رجيم للمبتدئين من النساء، وصلنا لختام مقالنا الذي تعرفنا فيه على أفضل رياضة لتنزيل الوزن في البيت بدون رجيم للمبتدئين من النساء، وتعرفنا على تمارين لإنقاص الوزن 10 كيلو في الأسبوع.