ما فائدة رياضة المشي، النشاط البدني يسير على عدة اساسيات وهي قوة التمرين والمدة الزمنية التي يتم فيها التمرين اضافة الى عدد مرات تكرار هذا التمرين، حيث ان المشي من التمارين الرياضية التي تكون وتصنف بانها منخفضة الشدة مقارنة بالتمارين الرياضية الاخرى مثل رفع الاثقال والركض وغيرها، لذلك يقوم اخصائي التغذية بالتوصية على المشي لفترات زمنية طويلة، حيث ان دراسة تم عملها تبين ان المشي المنتظم لمدة ساعة او اكثر يوميا او ثلاث مرات في الاسبوع يقلل معدل الوفيات بين اصحاب العمر الكبير او كبار السن، وفي هذا المقال سوف نوضح لكم ما فائدة رياضة المشي.
ما فائدة رياضة المشي
- يحافظ المشي على وزن صحي وخسارة عالية في الدهون.
- يعمل على تحسين لياقة القلب والاوعية الدموية.
- يساعد في تحسين المزاج والادراع و يقوي الذاكرة.
- يعمل المشي على الحد من الاجهاد و التوتر.
- يساهم المشي في تقوية الجهاز المناعي.
- يعمل المشي على زيادة مستويات الطاقة في الجسم.
- يقوي المشي عضلات الجسم جميعها.
- يعمل المشي على تحسين قدرة العضلات على التحمل.
- يساعد المشي على الوقاية من الامراض والسيطرة عليها مثل مرض القلب والسكتة الدماغية.
الطريقة السليمة للمشي السليم
- يجب ان يتم المشي بظهر مفرود ويكون على استقامة واحدة مع الظهر والرقبة والراس.
- يجب ان يكون المشي النظر الى الامام والبعد عن النظر الى اسفل.
- يجب ان نقوم بارخاء عضلات الظهر و الكتفين والرقبة.
- يجب ان يتم المشي من خلال شد عضلات البطن.
- يجب ان نبدا عملية المشي بثني القدمين الى اصابع القدمين.
- يجب ان يتم المشي بثني المرفقين مع ارجحة الذراعين.
ما فائدة رياضة المشي، في نهاية المقال نكون قد وضحنا لكم ما فائدة رياضة المشي، و ايضا تم توضيح الطريقة السليمة للمشي السليم.