ما هو فائدة فيتامين د، يعد فيتامين د احدى اهم الفيتامين لجسم الانسان حيث يعرف هذا الفيتامين باسم فيتامين الشمس او الكوليكاليسفيرول وهو من انواع الفيتامينات التي تتم اذابتها في الماء ونحصل عليه من مصادره المختلفة والتي اهمهاالشمس والذي يقوم جسم الانسان بانتاجه ان تعرض لكمية كبيرة من ضوء الشمس، الى جانب انه من الممكن ان نحصل عليه من مصادر كيميائية على شكل كبسولات او اقراص، وفي هذا المقال سوف نوضح لكم ما هو فائدة فيتامين د.
ما هو فائدة فيتامين د
- يعمل فيتامين د على الوقاية من الامراض والام العظام الى جانب تعزيز نمو الخلايا الخاصة بالعظام تجنبا لحدوث هشاشة العظام.
- يعمل على تنشيط جهاز المناعة في الجسم.
- يساعد فيتامين د على امتصاص عنصر الكالسيوم والفوسفور الذين يعدان من اهم العناصر لبناء العظام والاسنان.
المصادر الطبيعية لفيتامين د
- تعد الاسماك الدهنية من افضل المصادر الطبيعية للحصول على فيتامين د مثل سمك السالمون والماكريل والتونة وثعبان البحر.
- يعد الفطر ايضا قوي بفيتامين د والذي يقوم بتكوينه عند تعرضه للشمس بشكل مباشر لفترة طويلة.
- بعض انواع العصير مثل عصير البرتقال يعمل على دعم الجسم بكمية مناسبة من فيتامين د.
- يعد سمك التونة المعلب غني بفيتامين د حيث ليس فقط الاشياء الطبيعية هي التي تكون غنية ولكن علب التونة غنية ايضا.
- يعد صفار البيض من اهم مصادر الفيتامين والذي يعطينا الحصة اليومية منه.
- انواع معينة من الكبد التي نتناولها غنية بفيتامين د مثل كبد البقر.
- يعد زيت كبد الحوت غني بفيتامين د حيث يحتوي على 1300 وحدة من الفيتامين.
ما هو فائدة فيتامين د، في نهاية المقال نكون قد وضحنا لكم ما هو فائدة فيتامين د، و ايضا تم توضيح المصادر الطبيعية لفيتامين د.