مشروبات تساعد على النوم، يعتبر النوم والراحة أمراً هاماً لصحة الجسم والعقل، حيث يقوم الجسم خلال النوم بإصلاح وتجديد الأنسجة و الخلايا والإفرازات الهرمونية التي تحتاجها البشرة و الجسم بشكل عام، كما أن النوم الكافي يساعد على تقليل التوتر و الإجهاد و تعزيز المزاج و الذاكرة، و للحصول على نومٍ جيد، يجب الاهتمام بعدة نصائح مثل إيجاد البيئة المناسبة للنوم و تجنب المنبهات قبل النوم و حدود استخدام الهواتف الذكية أو الأجهزة الإلكترونية، كذلك الحفاظ على نمط حياة صحي وممارسة الرياضة بانتظام وتناول طعام صحي و موائمته مع ساعات النوم، و في هذا المقال سوف نوضح لكم مشروبات تساعد على النوم.
مشروبات تساعد على النوم
هناك العديد من المشروبات الطبيعية التي يمكن أن تساعد على الاسترخاء و النوم، و من هذه المشروبات:
- الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مركب يسمى L-theanine الذي يساعد على الاسترخاء و تحسين النوم.
- اللبن الدافئ: يحتوي اللبن الدافئ على الحليب و التربتوفان الذي يعتبر مهدئاً طبيعياً للجسم.
- الشاي الأعشاب: مثل البابونج و اللافندر و النعناع يمكن أن يساعد على الاسترخاء و التخلص من القلق و التوتر.
- الماء الدافئ: شرب كوب من الماء الدافئ يمكن أن يساعد على الاسترخاء و تحسين النوم.
عصائر تساعد على النوم
- عصير الكرز: يحتوي عصير الكرز على الميلاتونين الذي يساعد على تحسين النوم.
- الزنجبيل: يحتوي الزنجبيل على مواد تساعد على الاسترخاء و تحسين النوم.
- العصائر الطبيعية: مثل عصير الخضار و الفواكه يحتوي على فيتامينات و مواد طبيعية تساعد على الاسترخاء و تحسين النوم.
مشروبات تساعد على النوم، في نهاية المقال نكون قد وضحنا لكم مشروبات تساعد على النوم، و ايضا تم توضيح عصائر تساعد على النوم.