السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في اليوم، قد يتساءل الكثير من الأشخاص عن كيفية التعامل مع السعرات الحرارية اللازمة لكل جسم، كما أنها تعتبر من الاحتياجات اللازمة والضرورية لكل شخص وذلك للحفاظ على صحة الجسم وأيضًا على الوزن المناسب له، كما وسيتم التعرف في هذا المقال عن كيفية معرفة السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم خلال اليوم.
السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في اليوم
السعرات الحرارية وهي الطاقة التي يحتاجها الجسم، حيث أن هناك العديد من المأكولات التي تتضمن على سعرات حرارية، ومن الجدير بالذكر بأنه قد لا تعمل كافة السعرات الحرارية التي تتواجد في الطعام كطاقة فعندما تتزايد يتم تخزينها على شكل دهون، ويختلف عدد السعرات من عمر لآخر:
- الأطفال يتراوح ما بين 1000 إلى 1800 سعرة حرارية.
- الذين يكبرون منهم سنًا والمراهقين تتراوح ما بين 1200 إلى 3200.
- البالغين فيتطلب منهم سعرات حرارية تتراوح من 1600 إلى 3000.
حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن
يقوم العديد من الأشخاص بالبحث عن كيفية القيام بحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم، للقيام بزيادة الوزن للذين يعانون من النحافة، وفيما يلي سيتم التعرف على طرق حساب السعرات حيث أنه هناك عدة عوامل لازمة ومنها:
- الحجم: إذا كان الوزن والطول بزيادة فإنه لديه سرعة لاستخدام الطاقة.
- العمر: يختلف تناول الطعام وزيادة السعرات الحرارية على حسب الأعمار فالكبار بالسن يكون احتياجهم أكثر من الصغار.
- الهرمونات: ومن المعروف بأن الهرمونات لها تأثير على حساب السعرات الحرارية.
وفي ختام هذا المقال لقد تم التعرف على كيفية حساب السعرات الحرارية اللازمة للجسم، كما وتم التعرف على السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في اليوم.