كم جرام سكر في اليوم، السكر هو من الأمور المحببة لقلوب الكثير من الأشخاص، حيث يعانى الكثير في عدم مقدرتهم على تجنب تناول أي نوع من السكريات، لهذا يخافون على صحتهم ويقومون بالتساؤل عن الكمية الخاصة بالسكر التي يمكنهم أن يقوموا بتناولها.
كم جرام سكر في اليوم
يتواجد الكثير من الأطباء حول العالم يقومون بالتحذير من تناول السكر بكثرة، لأن الافراط به يسبب الإصابة بالكثير من الأمراض خاصة مرض السكر المزمن، حيث حسب منظمة الصحة قامت بالإعلان أنه لا يمكن للفرد أن يتناول أكثر من ست معالق من السكر، واذا قام بتناول كمية أكبر فهذا يؤثر على صحته بشكل سلبي، فهذه الكمية المسموح بها تكون بشكل مباشر وغير مباشر أيضا من خلال اضافتها على الطعام، واذا قام الفرد بزيادة ما يتناوله عن الحط المسموح يمكن أن يصاب بالعديد من الأمراض التي تسبب الكثير من الاضطرابات الصحية في داخل الجسم.
رأى الدكتورة آلا بوغوجيفا، البروفيسورة في مركز البحوث الفدرالية للتغذية والتكنولوجيا الحيوية في تناول كميات السكر
حسب رأى الطبيبة آلا بوغوجيفا أكدت أن لا يجب على الأفراد أكل كمية من السكر تزيد عن خمسين غرام، حيث صرحت بالتالي:
تقول، “ضمن الحد الموصى به ، يمكن أن يتواجد السكر في النظام الغذائي للمرضى والأصحاء، باستثناء بعض الأمراض والحالات. وتشمل السمنة، ومتلازمة التمثيل الغذائي، ومرض السكري”.
“عند تحديد كمية السكر يجب أخذ الحدود العليا بالاعتبار، التي تعادل حاليا 10 بالمئة من السعرات الحرارية التي تحتويها المواد الغذائية، أو 50 غراما في اليوم”.
“السكر كمصدر للكربوهيدرات، ينصح باستبداله بعديد السكاريد، التي تشمل الألياف الغذائية الموجودة في منتجات الحبوب الكاملة وفي الفواكه والخضروات”
كم جرام سكر في اليوم، من خلال مقالنا تعرفنا على أهم المعلومات التي تخص كم جرام سكر في اليوم، وأيضا تعرفنا على رأى الدكتورة آلا بوغوجيفا، البروفيسورة في مركز البحوث الفدرالية للتغذية والتكنولوجيا الحيوية في تناول كميات السكر.