السعرات الحرارية في اليوم لانقاص الوزن، اذا تم ادخال عدد السعرات المسموح بها بكمية معينة بداخل الجسم يساعد على انقاص الوزن، فهو من أكثر الوسائل شيوعا واستخداما بشكل صحي للتخلص من الوزن الزائد، حيث أن السعرات الحرارية التي يجب أن يتناولها الأشخاص تختلف من شخص لآخر، حسب العوامل التي تتحكم بها سواء أكانت الحالة الصحية أو مقدار الوزن الزائد عند الفرد والنشاط البطني الذي يقوم به الفرد، لهذا عند حسابها تنحسب لكل الأفراد بشكل منفرد.
السعرات الحرارية في اليوم لانقاص الوزن
عندما يريد الشخص التخلص من الوزن الزائد ويقوم باتباع حمية السعرات الحرارية يجب أن يقوم بالتخلص من خمسمائة سعرة حرارية من الذي يحتاجها الجسم في اليوم الواحد، حيث أن هذا النظام يساعد على خسارة كيلو من الوزن الزائد بشكل أسبوعي، وياتم من خلال قيام الفرد بتقليل 500 سعرة في اليوم من طعامه، أو قيامه بعمل رياضة لحرق 500 سعرة، أو القيام بحرق وتقليل 250 سعرة في نفس الوقت، وحتى تتمكن من حساب عدد السعرات الت يحتاجها جسمك عليك أن تقوم بضرب الوزن بدقة في 15، حيث أن كل رطل بالجسم يحتاج 15 سعره.
عوامل تؤثر على عدد السعرات الحرارية لانقاص الوزن
هناك العديد من العوامل التي يتم من خلالها التأثير على السعرات التي يتم من خلالها انقاص الوزن ومن أهمها:
- عمر الفرد: حيث أن العمر له علاقة بإمكانية حرق السعرات الحرارية، فكلما زاد العمر قل الحرق.
- جنس الفرد: حيث أن النساء يكون جسدهن قابل لتخزين الدهون أكثر من الرجال.
- مدى النشاط البدني الذي يقوم به الفرد: الذي يؤثر على معدل الحرق بشكل كبير.
- تكوين الجسم: حيث أن الكتلة العضلية بالجسم تساعد على تنشيط عمليات الأيض التي تساعد على التخلص من الدهون.
- الهرمونات حيث أن لها علاقة كبيرة في التخلص من الوزن الزائد، فكلما كانت هناك مشاكل في الهرمونات كلما صعب على الفرد التخلص من الوزن الزائد.
السعرات الحرارية في اليوم لانقاص الوزن، من خلال مقالنا تعرفنا على أهم المعلومات التي تخص السعرات الحرارية في اليوم لانقاص الوزن، وأيضا تعرفنا على عوامل تؤثر على عدد السعرات الحرارية لانقاص الوزن.