طريقة حساب السعرات الحرارية في اليوم، تعرف السعرات الحرارية على انه الوحدة من الطاقة التي تلزم لرفع حرارة الماء درجة واحدة مئوية هذا بالعلم العام اما بالنسبة للسعرات الحرارية فانها تعرف على انها الطاقة التي يكتسبها الشخص من الطعام الذي يتناوله او السعر الطاقة التي يحرقها في قيام مهمة معينة، حيث ان الجسم البشري يقوم باستخدام طاقته حتى يظل على قيد الحياة ويقوم بجميع العمليات الحيوية، و في هذا المقال سوف نوضح لكم طريقة حساب السعرت الحرارية في اليوم.
طريقة حساب السعرات الحرارية في اليوم
يتم احتساب السعرات الحرارية بناء على عملية الايض التي تحدث في الجسم، حيث نقوم بحساب تلك السعرات الحرارية من خلال المعادلات الاتية و التي تخص كل من الاناث و الذكور و المعادلات هي:
- معدل الأيض الأساسي للذكور = (الوزن بالكيلوغرام × 10) + (الطول بالسنتيمتر × 6.25) – (العمر بالسنوات × 5) + 5
- معدل الأيض الأساسي للإناث = (الوزن بالكيلوغرام × 10) + (الطول بالسنتيمتر × 6.25) – (العمر بالسنوات × 5) – 161
معادلة هاريس بندكتس للسعرات الحرارية
يتم احتساب معدل السعرات الحرارية من خلال معادلة هاريس بندكت و التي تعتمد على الطول و الوزن و الطول الى جانب اهم عامل لها هو الجنس فتختلف كمية السعرات بالنسبة للاناث عن الذكور، و المعادلة الخاصة بهاريس هي كالتالي:
- معدل الأيض الأساسي للذكور = 66 + (الوزن بالكيلوغرام × 13.7) + (الطول بالسنتيمتر × 5) – (العمر بالسّنوات × 6.8)
- معدل الأيض الأساسي للإناث = 655 + (الوزن بالكيلوغرام × 9.6) + (الطول بالسنتيمتر × 1.8) – (العمر بالسّنوات × 4.7)
طريقة حساب السعرات الحرارية في اليوم، في نهاية المقال نكون قد وضحنا لكم طريقة حساب السعرات الحرارية في اليوم، و ايضا تم توضيح معادلة هاريس بندكتس للسعرات الحرارية.