عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في اليوم، السعرات الحرارية هي عبارة عن وحدة الطاقة التي يستهلكها الجسم في القيام باي مجهود عضلي او بدني او حتى عمليات حيوية، حيث ان الطاقة التي يحتاجها الجسم تاتي من خلال مجموعة من العناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات و البروتينات و الدهون و السكريات، و يحتاج الشخص البالغ من الرجال حوالي 2500 سعر حراري، اما بالنسبة للاناث فالانثى البالغة تحتاج الى 2000 سعر حرارية، و في هذا المقال سوف نوضح لكم عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في اليوم.
عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في اليوم
يحتاج الاشخاص الى عدد من السعرات الحرارية خلال اليوم لاتمام كافة الانشطة و العمليات الحيوية و جاءت على النحو التالي:
- يحتاج الشخص في عمر 2 و 3 سنوات على ما بين 1000 و 1400 سعرة حرارية يوميا.
- يحتاج الشخص في عمر 4 و 8 سنوات على ما بين 1200 و 1800 سعرة حرارية يوميا للإناث و 2000 سعرة حراري يوميا للذكور.
- يحتاج الشخص في عمر 9 و 13 عاما على ما بين 1400 و 2200 سعرة حرارية في اليوم للإناث و 1600 إلى 2600 سعرة حرارية يوميا للذكور.
عدد السعرات الحرارية للبالغين
- يحتاج الاشخاص البالغين عدد اكبر من الاطفال او المراهقين من السعرات الحرارية ، حيث تبلغ تلك السعرات ما بين 1600 و 2400 سعر حراري للنساء خلال اليوم الواحد. ديحتاج الاشخاص البالغين ما بين 220 و 3200 سعر حراري يوميا للرجال.
عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في اليوم، في نهاية المقال نكون قد وضحنا لكم عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في اليوم، و ايضا تم توضيح عدد السعرات الحرارية للبالغين.