كمية الكافيين في اليوم، يعاني كثيرا من الناس من حساسية ضد الكافيين حيث يتعرض اجسامهم الى الاصابة بالكثير من الاثار الجانبية عند تناول كميات كبيرة من الكافيين، و الكافيين هي المادة المنبهة المتواجدة و المكونة لبعض المشروبات مثل المشروبات الغازية و المشروبات المنبهة مثل القهوة و الشاي و النسكافيه و غيرها من التي تحتوي على ذلك الكافيين ، و في هذا المقال سوف نوضح لكم كمية الكافيين في اليوم.
كمية الكافيين في اليوم
يحتاج الجسم كمية معينة من الكافيين خلال اليوم حتى لا تزيد عن الحد المسموح وتسبب مجموعة من الاضرار الى جسم الانسان، و الحد المسموح هو كالتالي:
- يبلغ الحد المسموح من الكافيين في اليوم هو 400 مللي غرام خلال اليوم حيث تكون تلك الكمية امنة للاشخاص البالغين، حيث تصل تلك الكمية الى اربعة فناجين من القهوة او الكولا او مشروبات الطاقة.
الاعراض الجانبية لزيادة معدل الكافيين المتناول خلال اليوم
- يعاني الشخص الذي يتناول الكافيين بكميات كبيرة الى العصبية الزائدة.
- يشعر الشخص المتناول للكافيين بكميات كبيرة الى مشاعر غير جيدة مثل الإحساس بالقلق و عدم الراحة الأرق.
- يعاني الشخص الذي يتناول الكثير من الكافيين الى زيادة دخول الحمام.
- يعاني الشخص الذي يشرب مشروبات تمتلء بالكافيين من زيادة نبضات القلب.
- يشعر الشخص الذي يحصل على نسبة كبيرة من الكافيين برعشة في العضلات الإصابة بالصداع النصفي
كمية الكافيين في اليوم، في نهاية المقال نكون قد وضحنا لكم كمية الكافيين في اليوم، وايضا تم توضيح الاعراض الجانبية لزيادة معدل الكافيين المتناول خلال اليوم.