كم سعره حراريه يحرقها الجسم في اليوم، السعرات الحرارية هي عبارة عن كمية الطاقة التي يتم من خلالها رفع درجة الحرارة للماء درجة واحدة، و يتم تسمية السعر الحراري ايضا الكالوري او ما يعرف بالحريرة اي مفرد حرارية، و تتكون الكثير من المواد والعناصر الغذائية من مجموعة كبيرة من الحريرات مثل البروتينات و الكربوهيدرات و السكريات والدهون، وفي هذا المقال سوف نوضح لكم كم سعره حراريه يحرقها الجسم في اليوم.
كم سعره حراريه يحرقها الجسم في اليوم
يحتاج الانسان الى ان يحرق سعرات محددة يوميا في احدى الحالتين:
- ان كان يحتاج الى انقاص الوزن فانه يجب ان يقوم بتقليل السعرات الحرارية التي يتناولها في اليوم ويعمل على حرق تلك السعرات.
- ان كان يحتاج الى المحافظة على جسمه فانه يجب ان يقوم بحرق جميع السعرات الحرارية التي يتناولها يوميا.
السعرات الحرارية لفئات عمرية مختلفة
عدد السعرات الحرارية للأطفال الرضع : من 650 إلى 850 سعر حراري يوميًا .
عدد السعرات الحراية للأطفال من سن عام إلى 6 أعوام : من 1300 إلى 1600 سعر حراري يوميًا .
عدد السعرات الحراية للأطفال من 7 إلى 11 سنة : 3000 سعر حراري يوميًا .
عدد السعرات الحراية للذكور من سن 11 إلى 24 سنة : من 2500 إلى 3000 سعر حراري يوميًا .
عدد السعرات الحراية للرجال من سن 25 إلى 50 سنة : حوالي 2900 سعر حراري يوميًا .
عدد السعرات الحراية للرجال الأكبر من 50 سنة : 2300 سعر حراري يوميًا .
عدد السعرات الحراية للفتيات من سن 11 إلى 24 سنة : حوالي 2200 سعر حراري يوميًا .
عدد السعرات الحراية ل-النساء من سن 25 إلى 50 سنة : 2200 سعر حراري يوميًا .
عدد السعرات الحراية للنساء أكبر من 50 سنة : 1900 سعر حراري يوميًا .
كم سعره حراريه يحرقها الجسم في اليوم، في نهاية المقال نكون قد وضحنا لكم كم سعره حراريه يحرقها الجسم في اليوم، و ايضا تم توضيح السعرات الحرارية لفئات عمرية مختلفة.