كم لازم يشرب الانسان ماء في اليوم، الماء هو أساس الحياة على سطح الأرض وعنصر مهم للكائنات الحياة حيثما يغطي الماء حوالي 71% من سطح الارض، كما انه مكون مهم لجسم الانسان يشكل من 50 الى 70% من وزن الجسم حتى يبقى على قيد الحياة، يمتلك الماء العديد من الفوائد ويستخدم في الشرب والري والاستحمام والتنظيف وتوليد الكهرباء وغيرها من امور الحياة ، نحصل عليه من عدة مصادر كالأمطار والمسطحات المائية والانهار والابار والعيون وغيرها، هيا نتعرف على في مقالنا على كم يحتاج جسم الماء في اليوم وما الكمية الازمة للشرب يوميا.
كم لازم يشرب الانسان ماء في اليوم
من الطبيعي أن يفقد جسم الإنسان بشكل يومي الماء بسبب التعرق او التنفس او التبول وغيرها حتى يقوم الجسم بأداء وظائفه، يجب تناول كمية كافية من المياه بشكل يومي من خلال السوائل والمشروبات والاطعمة التي بها نسبة كبيرة من الماء، حيثما يحتاج جسم الانسان للشخص العادي للرجال ما يقرب 3.7 لتر بشكل يومي اي 15 كوب بينما للنساء 2.7 لتر اي 11.5 كوب ماء وسوائل ونسبة 20% ماء في الاطعمة، لذلك يتم تحديد كمية الماء بناء على العمر والوزن والجنس والحالة الصحية وبنية الجسم وغيرها من عوامل.
فوائد شرب 3 لتر ماء يوميا
الماء مهم للحفاظ على صحة الانسان للقيام بالعديد من الوظائف والعمليات الحيوية للجسم، حيثما ان الالتزام بشرب كميات كافية من الماء له فوائد عديدة وهي كالتالي:
- يحافظ على رطوبة الجسم ويمده بالطاقة الازمة للقيام بوظائف والعمليات العقلية والبدينة.
- يساعد على تخلص الجسم من السموم ومحاربة البكتيريا والفضلات.
- يقوم بعلاج الالتهابات والتخلص من الحصوات في الكلى والامراض.
- يؤدي لانقاص الوزن والمحافظة على وزن مثالي والتخلص من الدهون.
- يعمل على تنظيم حرارة الجسم عند ارتفاع الحرارة وفقدان كمية من الماء بسبب التعرق.
- شرب الماء يخلص البشرة من الجفاف ويعمل على ترطيبها والتخلص من بكتيريا.
كم لازم يشرب الانسان ماء في اليوم، تحدثنا في مقالنا عن اهمية الماء للكائنات الحية وكيف يلعب دور مهم في عمل وظائف الحيوية لجسم الانسان، كذلك من خلال تناول الكمية المحددة من الماء لكل من الرجال والنساء لما لها من فوائد عديدة للحفاظ على صحة الجسم.