كم سعرة حرارية يحتاج الجسم في اليوم، هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة في كافة أنحاء العالم، ولكن مع ذلك يرغبون في التعرف على كمية السعرات الحرارية التي يمكن للشخص أن يتناولها في اليوم، لأنه إن كنت ترغب في عمل رجيم وتردي إنقاص وزنك بشكل سريع فـ عليك القيام بحسب كمية السعرات الحرارية في اليوم وعليك الالتزام بتناولها حتى تتمكن من إنقاص وزنك بشكل جيد، فمن خلال موقع مختصر سوف نتعرف على كم سعرة حرارية يحتاج الجسم في اليوم.
كم سعرة حرارية يحتاج الجسم في اليوم
يحتاج الأطفال والبالغين إلى عدد سعرات معين في اليوم ويجب عليهم الالتزام في تلك السعرات حتى لا يزيد وزنهم بشكل كبير، حيث أن الأطفال الصغار مسموح لهم بأن يتناولوا في اليوم من 1000 إلى 1800 سعرة حرارية، أما بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا والأطفال والمراهقين فـ يسمح لهم يتناول من 1200 إلى 3200 سعرة حرارية في اليوم الواحد، أما بالنسبة للأشخاص البالغين فـ يجب عليهم تناول من 1600 إلى 3000 سعرة حرارية في اليوم الواحد، فـ يجب على كافة الفئات الإلتزام بتلك السعرات حتى لا يعانوا من ارتفاع الوزن بشكل كبير ويلجأون في النهاية إلى عمل رجيم لخسارة الدهون والرجوع إلى الوزن الطبيعي والمثالي.
وزني 60 كم سعرة حرارية احتاج
تقول إحدى السيدات أن وزنها يبلغ 60 كيلو غرامًا فهذا يعتمد على طول المرأة وعلى عمرها حيث أنه يعتبر وزن جيد نوعًا ما، فـ أولًا نقوم بضرب 60 كيلو غرام × 0.85 سعرة حرارية × 24 ساعة ويساوي في النهاية 1224 سعرة حرارية، فـ عليك القيام بتناول 1224 سعرة حرارية في اليوم الواحد ويجب عليك الالتزام بعدد تلك السعرات حتى يبقى جسمك رشيق وجميل فإن قمتِ بمخالفة تلك السعرات سوف يزيد وزنك بشكل سريع جدًا لذلك يجب عليك الالتزام بها.
كم سعرة حرارية يحتاج الجسم في اليوم، إلى هنا نكون قد وصلنا إلى ختام هذا المقال الذي كان يدور حول كم سعرة حرارية يحتاج جسم الإنسان في اليوم الواحد، وتعرفنا أيضًا في هذا المقال على وزني 60 كم سعرة حرارية أحتاج في اليوم الواحد.