اسهل برنامج غذائي لزيادة الوزن 8 كيلو أسبوعيا، يبحث كثير من الاشخاص ممن يعانون من النحافة الشديدة على طرق مفيدة وفعالة في زيادة الوزن بأسرع وقت ممكن خلال اسبوع، لذلك يجب اتباع حمية غذائية بتناول نظام غذائي معين من اجل زيادة نسبة الدهون في الجسم بغض النظر عن الصحة الطبيعية للجسم، يتم ذلك من اجل قيام الهرمونات داخل الجسم وجهاز المناعة بوظائفها بتناول وجبات غذائية ومتوازنة ضمن جدول توزع على اليوم، لذلك اسهل برنامج غذائي لزيادة الوزن 8 كيلو اسبوعيا ونظام غذائي للتسمين من اخصائية التغذية.
اسهل برنامج غذائي لزيادة الوزن 8 كيلو أسبوعيا
البرنامج الغذائي هو نظام غذاءي صحي يتم اتباعه بشكل يومي من قبل الأشخاص من اجل المحافظة على صحة الجسم وزيادة الوزن بشكل طبيعي، كذلك وامداد الجسم بالعناصر الغذائية بنسب محددة وسعرات حرارية يحتاجها الجسم ولمن يعانون من النحافة وفقدان للوزن، يجب اتباع برنامج غذائي مناسب صحي لزيادة الوزن يحتوي على اطعمة مشبعة بالدهون وبسعرات حرارية مناسبة وتناول بروتينات وكربوهيدرات والمكسرات والفواكه المجففة وغيرها من الاطعمة.
لذلك اسهل برنامج غذائي يزيد الوزن 8 كيلو اسبوعيا:
- وجبة الفطور: تناول اطعمة تحتوي على سعرات حرارية عالية تمد الجسم بالطاقة والنشاط مثل تناول كوب حليب كامل الدسم مع البسكويت، او تناول الاجبان او تناول ثلاث بيضات مع كوب حليب وقطعة من الخبز الابيض صحن خضار مع قطعة جبن او بطاطس مقلية.
- وجبة الغذاء: يتم تناول النشويات طبق مكرونة او قطعة فخد مع طبق ارز او قطع دجاج مشوي مع الخضار او تناول سمكتان مع طبق سلطة خضار او طحينة، او طبق ارز مع كفتة وخضار.
- طبق العشاء: تناول قطع من الجبن مع طماطم وخيار وقطعة خبز بلدي او تناول كوب حليب مع قطع جبن وخبز توست، او تناول قطعة سمك مشوية مع الخضار او كوب عصير موز مع تناو ل المكسرات.
نظام غذائي للتسمين من أخصائية تغذية
يقوم الاشخاص من لديهم نقص في الوزن باتباع نظام غذائي صحي من اجل زيادة السعرات الحرارية من 700 الى1000سعر حراري وتناول بروتينات وكربوهيدرات، لذلك يوجد العديد من الانظمة والبرامج الغذائية التي يحددها اطباء واخصائيين التغذية للأشخاص حسب وزن الجسم وطبيعته وزيادة عدد الوجبات يتم ذلك بعد معرفة اسباب النحافة هل مرضية ام نفسية ام وراثية او نقص تغذية، لذلك تناول الافوكادو والمكسرات والاطعمة البروتينية ومشتقات الالبان والاجبان والحليب كامل الدسم والعسل واللحوم والبقوليات، والفواكه المجففة وزيادة الوجبات والأطعمة المشبعة بالدهون وتناول مشروبات السموني والمخفوقة تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
اسهل برنامج غذائي لزيادة الوزن 8 كيلو أسبوعيا، ختمنا مقالنا بالتحدث عن كيفية اتباع نظام غذائي كامل السعرات الحرارية ومشبع بالدهون والبروتينات والكربوهيدرات، من اجل زيادة الوزن لمن يعانون من نحافة وضعف عام في الجسم خلال اسبوع ما يقارب 8 كيلو.