ما هي تمارين المقاومة، هي نوع من انواع التمارين الرياضية الاكثر شيوع بين الاشخاص من كلا الجنسين لها فوائد عظيمة في بناء الجسم وتقوية العضلات تتم من خلال تحريك عضلات الجسم، تعتمد تمارين القوة ببعض الاجهزة الرياضية وتمارين الجاذبية تعتمد على تحريك الجسم بالألعاب الرياضية الثقيلة والاكثر صعوبة وقوة، لذلك بين سطور مقالنا نقدم اهم المعلومات عن ما هي تمارين المقاومة وما فوائد تمارين المقاومة للنساء.
ما هي تمارين المقاومة
تمارين المقاومة هي تمارين شديدة تستخدم فيها القوة والالعاب الثقيلة لتمرين وشد وتنشيط العضلات وبنية الجسم والعضلات الهيكلية وتحفيز عملية الايض بينما تتم تمارين المقاومة والقوة، باستخدام اجهزة رياضية تحتوي على القوة الهيدروليكية والمطاطية والجاذبية لتمرين عضلات الجسم وتزيد من قوة العظام والاربطة وتحسن صحة الجسم وعمل المفاصل وتحمي من الاصابة بشد عضلي، كذلك تحسن من عمل القلب وارتفاع نسبة الدهون حيث تزويد من كثافة العظام وتزيد من قوة الشخص وزيادة وزنه، بناء على ذلك تعد تمارين لا هوائية تتم بكثافة عالية لتحفيز عملية الايض ومن هذه التمارين رفع الاثقال وتمارين القوة وكمال الجسم ورفع الاثقال ورمي الرمح والقرص .
فوائد تمارين المقاومة للنساء
تعد تمارين المقاومة من اهم التمارين التي تستخدم لبناء الجسم وتقوية العضلات والعظام وتحسن من قوة الجسم وتحفز عملية الايض تستخدم بها الاوزان الثقيلة الخارجية، من انواعها تمارين القرفصاء ورفع الاوزان للكتفين وتمارين حبال القوة والاجهزة الرياضية وسحب الحبال وغيرها من تمارين تحتاج مقاومة وجهد عضلي كبير.
لذلك من فوائد تماين المقاومة للنساء ما يلي:
- الوقاية من امراض القلب والسكري والتهاب المفاصل.
- تقلل من خطر الاصابة بالتهاب المفاصل او العمود الفقري.
- يزيد من قوة العضلات والحد من الاكتئاب والتوتر العضلي.
- تحافظ على صحة الجسم ومرونته وتوازنه.
- تحد من الاصابة بهشاشة العظام وتقوي المفاصل والعظام.
- تساعد على التحرك بسهولة والتوازن والقدرة على التحمل.
ما هي تمارين المقاومة، ختمنا لكم مقالنا بمعلومات حول ما هي تمارين المقاومة التي تعتمد على القوة وبنية الجسم، باستخدام الاجهزة الرياضية الصعبة التي تعتمد على الاوزان الثقيلة وما هي فوائدها للجسم وبناء العضلات.