ما هو الرباط الصليبي، يهتم الرياضيون باجسامهم جيدا خاصة لاعبو كرة القدم، وتحديدا منطقة الرباط الصليبي التي ما ان تاذت حتى لا يستطيع اللاعب ان يلعب مرة اخرى، و في هذا المقال سوف نوضح لكم ما هو الرباط الصلبيبي.
ما هو الرباط الصليبي
الرباط الصليبي هو رباط موجود في مفصل الركبة، يوجد رباط صليبي امامي (الرباط الصليبي الامامي) ورباط صليبي خلفي (الرباط الصليبي الخلفي)، يعمل الرباطان الصليبيان معا لتوفير الاستقرار والتحكم في حركة الركبة، و يتم تمزيق الرباط الصليبي عادة نتيجة للاصابات الرياضية او الحوادث القوية التي تؤثر على الركبة، قد يتطلب تمزق الرباط الصليبي اجراء جراحي لاصلاحه او استبداله برباط صناعي.
نصائح للحفاظ على الرباط الصليبي
للحفاظ على صحة و قوة الرباط الصليبي و تقليل خطر اصابته، يمكن اتباع بعض النصائح التالية:
- تقوية العضلات المحيطة: ينصح بممارسة تمارين تستهدف تقوية العضلات الامامية و الخلفية للفخذ و العضلات الجانبية للفخذ.
- تمارين التوازن و الاستقرار: يمكن ممارسة تمارين التوازن مثل الوقوف على ساق واحدة و تمارين البيلاتيس وتمارين اليوغا.
- تجنب الحركات القوية والتغييرات الاتجاهية السريعة: ينصح بتقليل القفزات العالية و التغييرات السريعة في الاتجاه اثناء ممارسة الرياضة.
- استخدام واقيات الركبة: في بعض الرياضات التي تتطلب تحميل ثقيل على الركبة، مثل كرة القدم و كرة السلة، يمكن استخدام واقيات الركبة لتقليل خطر الاصابة بالرباط الصليبي.
ما هو الرباط الصليبي، في نهاية المقال نكون قد وضحنا لكم ما هو الرباط الصليبي، و ايضا تم توضيح نصائح للحفاظ على الرباط الصليبي بدون اي اصابة.