شي يزيد الوزن في اسبوع، تعد عملية زيادة الوزن من اهم العمليات التي تؤرق بال الكثير ممن يعاني من النحافة الشديدة، حيث تكون شغله الشاغل، لذلك يلجا الشخص الى وضع خطة يومية لزيادة وزنه بشكل طبيعي حيث تتم تلك العملية خلال اسابيع فهي تعد عملية بطيئة، فيقوم بزيادة حصة الطعام الخاصة بالشخص بالتدريج حتى لا يتم تحويل الطعام الى دهون وانما يتم تحويله الى عضلات.
شي يزيد الوزن في اسبوع
لزيادة وزن الشخص في اقصر مدة نقوم بالعمل على عدة عوامل لعل اهمها، الاكثار وزيادة حصة البروتين المتناولة يوميا، وذلك لان العضلات تكون متكونة من البروتين فنقوم بتناول كميات اكبر من البروتين حتى نعمل على تحويل السعرات الحرارية الزائدة الى عضلات بدل من الدهون، نقوم ايضا باضافة التوابل الى الوجبات مم يزيد شهية الشخص، نتناول الحليب ونقوم بالاكثار من الكربوهيدرات، وتناول الاطعمة الغنية بالدهون.
نماذج لوجبات خفيفة تزيد الوزن
- نصف حبة من الافوكادو مع شريحة من الخبز الاسود وبيضة مشوية.
- نصف كوب من الحمص المشوي مضاف اليها فلفل وملح.
- نصف كوب من اللبن مع عسل ومعلقة كبيرة من المكسرات والفواكه المجففة.
- موزة او تفاحة مع ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني ورقائق الشوكولاتة.
شي يزيد الوزن في اسبوع، في نهاية المقال نكون قد وضحنا لكم شي يزيد الوزن في اسبوع، ونماذج لوجبات خفيفة تزيد الوزن.