كم عدد السعرات الحرارية في التفاح، التفاح هو احد أنواع العديد من الفاكهة والتي تعد الأكثر زراعةً واستهلاكاً في العالم حيث يسجل التفاح في لائحة أفضل عشرة أطعمة صحية كما أنه يحتوي على العديد من المواد الغذائية، والعديد من الألياف وأيضًا المواد المضادة للأكسدة، والفلافونويدات التي تساعد في التقليل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض ومن خلال مقالنا سنتعرف على الجابة الصحيحة حول السؤال السابق.
كم عدد السعرات الحرارية في التفاح
من خلال العديد من الأبحاث التي أثبتت أن التفاحة متوسطة الحجم تشكل ما يعادل كوباً و1/2 كوب وهذه الكمية يزوّد الجسم بخمسة وتسعون سعرة حرارية، كما تتمثل هذه الكمية منه أكثر من 1/2 الكمية التي يوصي بتناولها بالنسبة لشخص يستهلك ألفين سعرة حرارية في اليوم كما أنها تعادل كوبين من الفواكه، ومن الجدير بالذكر أنها تحتوي الحبة الكبيرة على مائة وستة عشر سعر حراري في حين تحتوي حبة التفاح الصغيرة على سبعة وسبعون سعر حراري.
القيمة الغذائية للتفاح
عندما يتناول أي شخص مائة جرام من التفاح فإنه يحصل الجسم على العديد من العناصر الغذائية والتي سنعرضها عليكم من خلال السطور القليلة القادمة والتي تتمثل في التالي:
- 86 % من الاحتياج اليومي للماء.
- 0.3 جرام من البروتين.
- 13.8 جرامًا من الكربوهيدرات.
- 10.4 جرامًا من السكر.
- 2.4 جرام من الألياف الغذائية.
- 0.2 جرام من الدهون.
وبهذا القدر من المعلومات الذي تناولناها من خلال طيات مقالنا كم عدد السعرات الحرارية في التفاح، الذي طرحنا العديد من المعلومات حول التفاح.