كم عدد السعرات الحراريه الموصى بها للامهات المرضعات، السعرات الحرارية هي الطاقة التي يحتاجها جسم الانسان حتى يستطيع القيام بجميع الجهود التي يحتاجها يوميا، وتعتمد تلك السعرات على حسب وزن الشخص وطوله وجنسه ومستوى عمليات الايض وعمره ايضا بالاضافة الى المجهود البدني اليومي الذي يقوم به، حيث تختلف الانشطة حسب العمل الذي يقوم به الانسان ان كان عملا يحتاج الى نشاط بدني ام عمل مكتبي فلا يحتاج الى سعرات كثيرة.
كم عدد السعرات الحراريه الموصى بها للامهات المرضعات
تختلف حاجة الام المرضعة عن حاجة الانثى العادية خلال اليوم العادي، فتتوزع الاحتياجات حسب طبيعة جسم الام والطفل فغالبا ما تشعر الام المرضعة بالجوع والعطش عندما تقوم بالارضاع وذلك يدفعها الى تناول كميات كبيرة من الطعام والشراب حيث تحتاج الى كمية من الكربوهيدرات والدهون وبالتالي يؤدي الى زيادة وزن الام المرضعة، لذلك يجب عليها ان تنتبه الى كمية الطعام التي تاكلها حتى لا تتسبب بالسمنة او تقلل منها وتسبب لها النحافة، وسوف نعرض السعرات الحرارية لكل امراة وهي كالتالي:
- 1800-2200 للمرأة التي لا تبذل مجهود.
2000-2300 للمرأة التي تبذل مجهود متوسط.
2250-2500 للمرأة التي تبذل مجهود كبير شاق.
الوزن المثالي للمرضع
يجب ان تتناول المرضع سعرات محسوبة وبزيادة 500 سعر حراري حتى تستطيع اعطاء طفلها ما يحتاجه من غذاء.
كم عدد السعرات الحراريه الموصى بها للامهات المرضعات، في نهاية المقال نكون قد وضحنا كم عدد السعرات الحرارية لموصى بها للامهات المرضعات، والوزن المثالي للمرضع.