كم عدد ساعات الاستيقاظ الطبيعي، نصحت جميع المؤسسات الصحية الخاصة بموضوع النوم على النوم خلال الفترة بين الساعة الثامنة مساءا ومنتصف الليل الى الساعة الثامنة صباحا، حيث يمكن ضبط مواعيد النوم والاستيقاظ من خلال منبه يتم وضعه في ساعة معينة، وبعدها سوف يتعود الانسان على الوقت والتوقيت الذي ينام فيه ويستيقظ به، حيث ان جسم الانسان والدماغ يقومان بتنظيم العمليات الحيوية في الجسم بناء على ما يتم التعود عليه، ويجب ان يكون الروتين مفيد للجسم في حالة النوم والاستيقاظ وتحسين النوم.
كم عدد ساعات الاستيقاظ الطبيعي
تنقسم ساعات النوم الطبيعية للانسان البالغ الى عدة اقسام هي:
- فئة الشباب من 18 الى 25 سنة وتكون عدد ساعات النوم من 7 الى 9 ساعات.
- فئة البالغين من 26 الى 64 وتكون عدد ساعات النوم من 7 الى 9 ساعات.
- فئة كبار السن من 65 سنة او اكثر وتكون عدد ساعات النوم من 7 الى 8 ساعات.
لذلك يجب ان تكون ساعات الاستيقاظ من 15 الى 16 ساعة يوميا.
الاثار المترتبة على قلة النوم
- يعاني الشخص الغير حاصل على نوم كاف خلال ليلة ما من التعب وسرعة الانفعال وقلة التركيز ولكن لا تؤثر على الصحة.
- تزداد الاثار النفسية في درجات الخطورة بعد عدة ليال من قلة النوم ويزداد خطر الاصابة الى التعرض الى حوادث واثناء القيادة.
- تعمل قلة النوم على التاثير على الصحة بحيث يتم التعرض الى امراض القلب والسمنة وارتفاع ضغط الدم والسكري.
كم عدد ساعات الاستيقاظ الطبيعي، في نهاية المقال نكون قد وضحنا لكم كم عدد ساعات الاستيقاظ الطبيعي، والاثار المترتبة على قلة النوم.