هل اربع ساعات كافية للنوم، هناك الكثير من التساؤلات حول عدد ساعات النوم الطبيعي والكافي في اليوم الواحد والتي يحتاجها الإنيان والتي تختلف حسب الفئات العمرية والتي سوف نتعرف عليها من خلال مقالنا وعبر السطور التالية ومن خلاله سيتم تقديم كافة المعلومات حول الموضوع تابعوا معنا.
هل اربع ساعات كافية للنوم
من خلال العديد من الدراسات الطبية تبين أنه يعتمد مقدار النوم الكافي الذي تحتاجه على عدة عوامل منها الفئة العمرية التي تنتمي ولكن لنوم أربع ساعات هناك العديد من الاضرار التي تؤثر على جسم الإنسان بشكل سلبي ومن هذا المنطلق سوف نتعرف على الإجابة الصحيحة وهي ما يلي:
- الإجابة الصحيحة هي: لا.
كم عدد ساعات النوم تعد كافية لحصول على صحة جيدة؟
وبناءً على ما تم الحديث السابق سنوضح لكم عدد الساعات الكافية للفئات العمرية من خلال الجدول التالي:
| الفئة العمرية | مقدار النوم الموصي به |
|---|---|
| الرُّضَّع من عمر 4 أشهر إلى 12 شهرًا | من 12 إلى 16 ساعة كل 24 ساعة، بما في ذلك أوقات القيلولة |
| من عمر سنة إلى سنتين | من 11 إلى 14 ساعة كل 24 ساعة، بما في ذلك أوقات القيلولة |
| من عمر 3 إلى 5 سنوات | من 10 ساعات إلى 13 ساعة كل 24 ساعة، بما في ذلك أوقات القيلولة |
| من عمر 6 سنوات إلى 12 سنة | من 9 ساعات إلى 12 ساعة كل 24 ساعة |
| من عمر 13 إلى 18 سنة | من 8 إلى 10 ساعات كل 24 ساعة |
| البالغون | 7 ساعات أو أكثر في كل ليلة |
الى هنا قد توصلنا الى نهاية مقالنا هل اربع ساعات كافية للنوم، حيث تعرفنا على عدد الساعات الكافية للنوم لكافة الفئات العمرية.