ما سبب انتفاخ البطن قبل الدورة باسبوع، هناك الكثير من التشابه بين اعراض الحمل واعراض الدورة الشهرية واعراض متلازمة الطمث، والتي يعد انتفاخ البطن اهمها والتي تعاني فيه المراة بجميع الاعراض التي تمر بها، حيث يكون انتفاخ البطن في حالة الحمل وحالة اعراض الدورة الشهرية او اعراض متلازمة قبل الطمث والتي يرجع اسبابها الى ثلاثة اسباب سوف نقوم بذكرها في هذا المقال.
ما سبب انتفاخ البطن قبل الدورة باسبوع
- تغيير في مستوى الهرمونات في جسد السيدة والذي يؤدي الى انخفاض هرمون البروجيسترون قبل اسبوع من بداية نزول الدورة الشهرية يسبب احتباس وامتلاء الجسم بالسوائل مما يؤدي الى انتفاخ البطن.
- التوتر حيث يعمل التوتر على انخفاض مستوى المغنيسيوم وارتفاع الكورتيزون مما يؤدي بنا الى احتباس الصوديوم وبالتالي انتفاخ البطن.
- اسباب اخرى مثل الافراط في تناول الملح وايضا الاكثار من شرب المشروبات التي تمتلء بالكافيين والجينات التي تكون اسباب وراثية.
نصائح يجب ان نقوم بها من اجل تخفيف انتفاخ البطن
- العمل على زيادة كمية الالياف الصحية الى الغذاء المتناول مثل الخضار والفواكه والورقيات.
- تناول ما لا يقل عن ثلاثة لترات من المياه يوميا.
- يجب ان نبتعد عن الاطعمة التي تزيد من انتفاخ البطن مثل الملفوف او الفلفل الحار والمقالي.
- يجب تقسيم الوجبات اليومية الى وجبات صغيرة.
- الهدوء والراحة والاسترخاء.
- ممارسة التمارين الرياضية وخاصة المشي.
ما سبب انتفاخ البطن قبل الدورة باسبوع، في نهاية المقال نكون قد وضحنا لكم ما سبب انتفاخ البطن قبل الدورة باسبوع، وايضا تم توضيح نصائح يجب ان نقوم بها من اجل تخفيف انتفاخ البطن.