من اين ياتي الكالسيوم، يعد الكالسيوم من اهم العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الانسان والتي تكون 99% بالمئة من الاسنان والعظام، وله دور كبير في بناء العظام ويساعد في التبادل بين الخلايا وتقلص العضلات والتمثيل الغذائي، ويجب ان يكون متوافر فيتامين دي حتى يستطيع الجسم امتصاص الكالسيوم، وفي هذا المقال سوف نوضح لكم من اين ياتي الكالسيوم.
من اين ياتي الكالسيوم
نستطيع الحصول على الكالسيوم من عدة مصادر والتي منها:
- مشتقات الحليب والاجبان والزبادي وجميع المنتجات.
- منتجات فول الصويا والخبز الدعم بعنصر الكالسيوم.
- اسماك السردين والسلمون.
- انواع كثيرة من البقوليات والحبوب.
- انواع من الخضار ذات اللون الاخضر مثل الجرجير واللفت والبروكلي والسبانخ.
- انواع من الفواكه خاصة العصائر منها عصير البرتقال.
- المكسرات وبعض انواع من البذور مثل اللوز والسمسم.
فوائد الكالسيوم
- يقوم الكالسيوم بمساعدة الانزيمات في جسم الانسان حتى تعمل بكفاءة.
- يقوم الكالسيوم بتحسين مستويات الكوليسترول حتى تصبح نافعة لجسم الانسان.
- يساعد الكالسيوم في بناء العظام والاسنان في جسم الانسان خاصة الاطفال لانهم يكونون في فترة النمو، لانه عند توقف النمو يقوم الكالسيوم بالمحافظة على العظام.
- يساعد الكالسيوم بخفض نسبة الاصابة بالاورام الغدية.
- يساعد الكالسيوم عضلة القلب بالمحافظة على عملها ويساعد على راحة العضلات الملساء.
- يقوم الكالسيوم بتنظيم عمل العضلات بانقباضها وانبساطها، حيث ان الكالسيوم يساعد البروتينات بجعل العضلات تقوم بعملية الانقباض وتعمل بكفاءة.
من اين ياتي الكالسيوم، في نهاية المقال نكون قد وضحنا لكم من اين ياتي الكالسيوم، و ايضا تم توضيح فوائد الكالسيوم.