من اين ياتي النوم، يعرف النوم على انه حالة طبيعية يقوم بها الكائن الحي عند حاجته الى الراحة بعد تعب وارهاق، وتقل حركة الكائن الحي الارادية والاحساس بما يحيط به وما يحدث حوله من احداث، ويعد النوم تغيير في حالة الوعي ولكن لا نعتبرها حالة فقدان وعي، ويقوم العلماء بعمليات بحث متعددة وكثيرة حول ماهية النوم ولكن الاعتقاد الشائع حتى الان ما هو الا ان النوم ظاهرة طبيعية حتى يقوم الدماغ باعادة هيكلية نشاط العمليات الحيوية ونشاط الدماغ في الكائنات الحية المختلفة، و في هذا المقال سوف نوضح لكم من اين ياتي النوم.
من اين ياتي النوم
- ياتي النوم من احتياج الجسم الى الراحة بعد نهاية يوم متعب، وايضا يقوم الجسم بافراز هرمون الميلاتونين حيث تقوم الساعة البيولوجية بتنظيم وقت النوم بشكل طبيعي و تلقائي على مدار الايام.
نصائح للحصول على نوم سليم
حتى نحصل على نوم صحي و سليم يجب علينا ان نقوم باتباع بعض النصائح التي تجعلها نحصل على نوم سليم و هي كالتالي:
- يجب ان نقوم بالابتعاد عن اي مشروبات كحولية حيث ان الكحول يتفاعل مع الجسم ويؤدي الى الحصول على الارق والنوم المتقطع.
- يجب ان نقوم بتناول وجبات خفيفة قبل النوم و البعد عن الوجبات الثقيلة على الاقل قبل موعد النوم ب 3 او 4 ساعات.
- البعد عن النيكوتين حيث يعد احد اهم المنبهات التي تؤدي الى اضطراب النوم.
- الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين الذي بدوره يقوم بالتاثير سلبا على النوم.
من اين ياتي النوم، في نهاية المقال نكون قد وضحنا لكم من اين ياتي النوم، و ايضا قمنا بتوضيح بعض النصائح للحصول على نوم سليم.