تجارب الناس مع نوبات الهلع

تعتبر تجربة الأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع من الأشياء التي يهتم الأشخاص الذين يعانون من نفس المشكلة بقراءتها حتى يعرفوا كيف يجب أن يتصرفوا عندما تهاجمهم هذه الهجمات، خاصة وأنهم غالبًا ما يهاجمون شخصًا دون سابق إنذار. لذلك، في في هذه المقالة سوف يشرح أسباب نوبات الهلع. يعاني الشخص من نوبات هلع وسيقدم كل ما يتعلق بهذا المرض، بالإضافة إلى تقديم تجربة بعض الأشخاص المصابين به.

ما هي نوبات الهلع

نوبات الهلع هي شعور مفاجئ يصيب الشخص ويجعله يشعر بمشاعر غير مفهومة من الخوف والتوتر، والتي يمكن أن تصل في بعض الأحيان إلى حد البكاء.عند ممارسة أنشطتهم اليومية العادية، هذا لا يعني أن التوتر لا يعتبر عاملاً في نوبات الهلع لدى الشخص، لكنها ببساطة لا تعتبر السبب الوحيد أو حتى العامل الأكثر أهمية للإصابة.

أسباب نوبة الهلع عند الإنسان

لم يجد المجتمع العلمي سببًا واضحًا لنوبات الهلع، ولكن مع ذلك، فإن أسباب نوبات الهلع عادة لا تتجاوز أحد الأسباب التالية، أو حتى كل هذه الأسباب مجتمعة

القمع الناتج عن إخفاء الشخص المتكرر لمشاعره.
وجود خلل في جينات الشخص يجعله يشعر بالتهديد دون سبب معين.
ضعف الدماغ.
الشعور بالتعب الشديد بسبب العمل المستمر.
يعاني الإنسان من مشاعر سيئة لفترة طويلة، وهذه المشاعر السيئة تعني مشاعر القلق والتوتر وغيرها.
الاضطرابات التي تحدث نتيجة عدم الاستقرار في مكان عمل واحد أو منزل واحد، ونتيجة لذلك يشعر الشخص بعدم الأمان ويفقد الثقة.
شرب كميات كبيرة من المشروبات المحتوية على الكافيين يمكن أن يتسبب في إصابة الشخص بنوبات الهلع.
يمكن أن تؤدي رؤية شيء ما يظهر ذكريات سيئة في الشخص إلى نوبة هلع.

أعراض نوبات الهلع

يمكن لأي شخص أن يتأكد من أن الأعراض التي يشعر بها هي أعراض نوبة هلع إذا وجدها مشابهة للأعراض التالية

إحداث شعور غير معقول بالرعب لدى الإنسان.
الشخص يريد البكاء.
الرجل متأكد من أنه سيموت قريباً.
خفقان سريع وغير مبرر.
عدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي.
الشعور بغثيان وألم في البطن.
زيادة التعرق والشعور بالحاجة إلى التبول.
العصبية وعدم القدرة على الوقوف أو السيطرة على أجزاء من الجسم.
الإحساس بسخونة في الأعضاء الداخلية وبرودة في أطراف الجسم، مثل الذراعين والساقين.
عدم القدرة على الكلام بشكل صحيح أو انتهاك هذه القدرة “حسب شدة الهجوم لدى المريض”.

تجارب المصابين بنوبات الهلع

يرغب الكثير من الناس في التعرف على تجارب الأشخاص الآخرين المصابين بأمراض مختلفة حتى يتمكنوا من إيجاد حل لمشاكلهم أو التعلم من هذه التجربة طريقة للسيطرة على المرض الذي يعانون منه، لذلك في هذا الجزء من المقال سنشرح ذلك. خبرة. بعض الأشخاص الذين يعانون من نوبات هلع متكررة وكيف يتصرف كل منهم معها

التجربة الأولى نوبات الهلع والمجتمع الشرقي

في هذا الجزء من المقال، سنشرح تجربة رجل يعاني من نوبات هلع

أنا رجل ويجب أن يحتفظ الرجال بمشاعرهم لأنفسهم وأن يظهروا فقط القوة والتحمل والضعف والدموع للنساء فقط، هذا ما نشأت عليه منذ الطفولة وما دفعني إلى سرد القصة بعيدًا عن تجربتي.
من المعروف أن منتصف الثلاثينيات هي فترة استقرار عاطفي وجسدي، حسنًا، يبدو أن الاستقرار العاطفي فقط قد جاء.
فجأة وجدت أنني مضطر للإنفاق على زوجتي وأولادي، وكان الراتب الشهري نوعًا من السخافة، وتحمل الكثير من الضغط النفسي، والذي خبأته في نفسي، متظاهراً أنه صعب كما كان من قبل، لأنني رجل.
يومًا بعد يوم، مع زيادة الضغط، وجدت نفسي بدأت أشعر بذعر وتوتر لا يمكن تفسيره، لكن … حقًا … دعنا نقول فقط أن لدي مشاكل أكبر من دقيقتين من الذعر، لذلك تجاهلت كل شيء.
كان ذلك حتى ذات يوم وجدت نفسي عائدًا إلى المنزل بعد يوم شاق في العمل، كنت خائفة جدًا وأردت الركض، لكن حتى مع ذلك لم تستطع ساقاي حملني، إلى جانب ذلك، شعرت أنني لا أستطيع التنفس وآلام شديدة. الأمراض من الصدر والقلب.
لم يستمر النوبة أكثر من عشر دقائق، وذهبت لي مثل الأبدية. اعتقدت أن ما شعرت به هو نوبة قلبية، فذهبت إلى الطبيب، الذي أخبرني أن ما مررت به كان يسمى نوبة الهلع، والتي كانت بسبب الضغط الشديد والافتقار التام للتعبير عن الذات، وأن نوبات الهلع نادرة. يتخلص الشخص منه تمامًا، لكن بداية العلاج دائمًا هي القضاء على الأسباب، لذلك يجب أن أتوقف عن التظاهر بالبرودة طوال الوقت. الوقت والبدء في التعبير عن مشاعرك الحقيقية.
لهذا السبب قررت أن أكتب تجربتي اليوم لأحاول التعبير عن نفسي، فأنا شخص مرهق ومرهق وأشعر بقلق وخوف دائم … وهذا لا يجعلني غير راضٍ.

التجربة الثانية نوبات الهلع والتوتر الأسري

في هذا الجزء من المقال، سوف نقدم تجربة الإناث لنوبات الهلع

زوجي مهندس بترول، لذا فإن وظيفته تشمل التواجد في مناطق مهجورة لفترة طويلة جدًا، لذا بالطبع جعلني أؤجل إنجاب الأطفال لأننا ما زلنا صغارًا وزوجي يريد أن يبني مستقبله وفي نفس الوقت يستطيع ذلك. لا تبقى بدوني بحجة أنه تزوج فقط ليغفر لنفسه، ولم نعيش معا، فما الفائدة من الزواج
ظللت أتنقل من بيت ضيافة عائلي مهندسي إلى آخر، تاركًا منزلي المستقر، وأحلامي، وعائلتي ورائي، وبالطبع، أفقد الكثير من ملذات الحياة من خلال التواجد في أماكن نائية يملكها زوجي. العمل حتى بدأت النوبات تهاجمني.
في البداية، أظهر زوجي غضبًا شديدًا مني وسخر مني، واتهمني بأنني طالب جيد في معهد الفنون المسرحية، لكنه سرعان ما أصبح مقتنعًا بأنني لم أكن أخترع عندما بدأت الهجمات تهاجمني أمامي الزملاء وزوجاتهم، فلا شك أن لا امرأة ستقلل من كبريائها أو ظهورها أمامي، ويبقى على الآخرين فقط إقناع زوجها بأنها مريضة.
بعد أن شعر زوجي بمعاناتي، أخذني إلى الطبيب الذي شرح لي طبيعة حالتي جيدًا ووصف بعض الأدوية لمساعدتي في التخلص من هذه النوبات، كما حضرت أكثر من جلسة مع المعالجين النفسيين الذين علموني كيفية السيطرة على النوبات. وتسريع إنجازها.
لكن أفضل ما في الأمر هو أن زوجي أدرك العواقب الكارثية لضغطه علي وجعلني أشعر بعدم الأمان وعدم الاستقرار وتمكن من فتح مساحة للحوار بيننا والآن أعيش في منزل عائلتي وزوجي. يزورني كل أسبوع وأنا حامل بطفلنا الأول، وفي مكان عمله حصل كل منا على جزء مما يريده وخسر الجزء الذي يمكنه رفضه.

التجربة الثالثة تعاويذ من لا شيء

في هذا الجزء من المقالة، سنشرح تجربة شخص ما مع نوبات هلع غير مسبوقة

لا شك أن أي شخص يقرأ تجربتي يتوقع أن يقرأ عن بعض مصاعب الحياة أو المآسي بشكل عام، لكن الحقيقة هي أن أياً من هذا لم يحدث لي.
إذا تحدثنا عن حياتي فسنقول طالب جامعي متميز من عائلة ثرية، وسيم ويتطلع إلى المستقبل الذي ينيره له الماضي من الخلف.
مع كل هذه الفوائد، أصبت بنوبة صرع عندما كنت أقوم بتعبئة طعامي للدراسة في الليل، بالطبع استيقظت المنزل بأكمله لأنني اعتقدت أنني أعاني من نوبة قلبية وحاولت إيقاظهم جميعًا.
هرعت أنا وأبي وأخي الأكبر إلى الطبيب الذي أخبرنا بالنتيجة، والتي…. كل شيء على ما يرام.
اعتقد والداي أنني انفصلت عن فتاة وانكسر قلبي، وبسبب ذلك مررت بهذه الأوهام، أو في أسوأ الأحوال، بدأت في تعاطي المخدرات.
ظل شكهم على حاله حتى تعرضت لهجوم ثان، تمكن الطبيب خلاله من الإبلاغ عن رجل فضاء يعاني من نوبات هلع. …. وهذا ما حدث.
ثم نصحني الطبيب ببعض العلاجات لأتخذها لبضعة أشهر وساعدني أيضًا في تعلم بعض الطرق التي يمكنني من خلالها التحكم في هذه الهجمات إذا هاجمتني من الخارج والآن بعد 8 أشهر من العلاج أعتقد أنها تعافت تمامًا من هذه الهجمات .

نصائح لتقليل مخاطر نوبات الهلع

يمكن لأي شخص أن يقلل من خطر نوبات الهلع باتباع هذه النصائح

تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين، خاصة في أوقات التوتر.
احصل على نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع الفيتامينات والبروتينات التي يحتاجها جسمك.
مارس تمارين التأمل من وقت لآخر مثل اليوجا وغيرها.
حاول النوم ليلاً وتجنب القيلولة أثناء النهار ويحتاج الشخص إلى التأكد من حصوله على قسط كافٍ من النوم المريح.
ابتعد عن نمط الحياة المحموم وحاول خلق الاستقرار في كل شيء، حتى في وقت الأنشطة التي يتم أداؤها خلال اليوم.
التعبير عن الذات، حتى مع شخص واحد، موثوق به لمن يشعر بالسوء.

متى تذهب للطبيب بسبب نوبات الهلع

لسوء الحظ يجب على الشخص الذي يعاني من نوبات الهلع ة الطبيب بمجرد ظهور أعراض النوبة، لأن هذا المرض يشبه في كثير من أعراضه أعراض النوبة القلبية، مما يعني أنه لا يمكن أن يكون فقط نوبة هلع وأحيانًا يمكن أن تؤدي إلى حياة المريض إذا كانت بالفعل نوبة قلبية، والتعامل مع نوبات الهلع بمفردك أمر صعب للغاية في وجود الطبيب، مما يجعل من المستحيل التعامل مع هذا المرض بمفردك أو من خلال اتباع الصحة نصائح على منصات التواصل الاجتماعي.

ماذا أفعل إذا أصبت بنوبة هلع خارج المنزل

يجب على الشخص القيام بما يلي في حالة حدوث نوبة هلع أثناء وجوده بعيدًا عن المنزل

يجب أن يبتعد بسرعة عن أي مصدر للصوت أو الضوضاء.
يجب عليه أن يثبِّت أفكاره في شيء يجعله سعيدًا وأن يحاول أن يثبت في ذهنه فكرة أن كل هذا وهم لدماغه وأن هذه النوبات ليست سوى وهم عقلي.
ويفضل له أن يحاول ألا يلتصق ببعضه أو يقاوم حتى لا يحفز دماغه على إطالة فترة النوبة.
يجب أن يحاول تنظيم تنفسه وإرخاء عضلاته.
ويفضل أن يتجنب التواصل مع أي شخص ويحاول الاختباء ممن حاولوا حتى لا يزيد خوفهم من توتره.
يجب أن يثبت عينيه على أي شيء لا يتحرك أثناء الجلوس، ويتجنب محاولة النهوض أو الحركة على الإطلاق.

المضاعفات المحتملة لنوبة الهلع

في بعض الأحيان يمكن أن تسبب نوبات الهلع المضاعفات التالية للمريض

أبعده زملاؤه أو زملائه في الفصل لأنهم شككوا في قواه العقلية.
وهو يعاني من نوع من “الفوبيا” المعروف علمياً وشعبياً باسم “الرهاب”.
الميول الانتحارية، إذا كان السبب الرئيسي لنوبات الهلع هو عدم التوازن في التركيب الكيميائي للدماغ.

علاج نوبات الهلع

عادة ما يتم علاج نوبة الهلع بالطرق التالية

تعليم المريض كيفية التصرف أثناء الهجوم.
يصف الطبيب للمريض أدوية تعالج مشكلة نوبات الهلع.
ممارسة المريض لتدريبات التأمل.
العلاج النفسي إذا كان المرض ناجمًا عن ظروف سيئة أو ألم نفسي.
معالجة المشاكل الجسدية إذا أدت إلى المرض.

علامات الشفاء بعد نوبة هلع

على الرغم من أن نوبات الهلع تعتبر مرضًا عائمًا لا يمكن الاحتفاظ به في الرأس أو الذيل، يمكن لأي شخص أن يقول إنه تم شفاؤه من نوبات الهلع عند ملاحظة الأشياء التالية

إذا لم يكن قد أصيب بنوبة ذعر واحدة خلال عام.
عندما يلاحظ قدرته على التحكم في عواطفه ومشاعره.
إذا لاحظ أنه أصبح أقل رقة من ذي قبل.
عدم وجود خوف مرضي من الأشياء التي لا يمكن أن تسبب الأذى أو اختفاء الميول الانتحارية.

في هذا المقال شرحنا تجربة الأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع حتى يعرف كل من أصيب بمثل هذا المرض كيف يتعامل معه ومتى يرى الطبيب للعلاج، بالإضافة إلى شرح كيف يتصرف إذا كان يعاني من الذعر. الابتعاد عن المنزل لتجنب الاحراج امام الاصدقاء والزملاء.