تعرّفي على فوائد السيلينيوم للتخسيس والحصول على جسم مِثالي
هل تُعاني من الوزن الزائد؟ جرّبت اتِّباع العديد من أنواع الريجيم خلال الفترة الماضية! حقّقت القليل من الغاية المرجوّة لكنّك لم تصل بعد للهدف الحقيقي! الصيف قادم وتحتاج لخسارة بعض الوزن؛ لاداعي للقلق بشأن ذلك كلّه، فكلّ ماعليك فعله هو اتّباع بعض القواعد والالتزام بالنصائح التي سنقدّمها لك عن فوائد السيلينيوم للتخسيس والحصول على جسم متناسق؛ تابعوا معنا…
ما هو السيلينيوم
السيلينيوم هو معدن أساسي نادر وأحد العناصر الغذائية التي يحتاجه الجسم بكميّات صغيرة. يتّحد مع البروتينات لتكوين إنزيمات ومضادّات أكسدة، ضروري لوظائف الغدّة الدرقية، التكاثر وتصنيع الحمض النووي.
أعراض نقص السيلينيوم على الوزن
- زيادة غير مرغوب بها في الوزن.
- عدم خسارة الوزن المخطَّط له أثناء الريجيم.
- التعب، الألم العضلي أو قلّة النشاط لآداء التمارين.
- اضطراب عمل الغدَّة الدرقيَّة وضعف الإستقلاب أو خسارة الحريرات.
- نقص المعادن الأخرى مثل الكالسيوم، والحديد ممّا يسبِّب فقر الدم، هشاشة العظام، وزيادة الوزن بشكل غير مباشر.
لاتنسي معرفة: فوائد شاي لابيرفا للتخسيس والحفاظ على صحّة الجسم.
المصادر الطبيعية للسيلينيوم
غالبًا ما تعتمد كميّة السيلينيوم في الأطعمة على تركيزه في التربة والمياه. تقدَّر الحاجة اليوميَّة بـ 55 مكروغرام بينما تساوي الجرعة العلاجيَّة 200 مكروغرام. ويوجد السيلينيوم في الأطعمة التالية :
- المكسّرات البرازيليَّة: 30 غرام تحوي 544 ميكروغرام.
- أسماك المياه المالحة : 92 ميكروغرام لكل 90 غرام.
- الحبوب الكاملة: 70 ميكروغرام لكل كوب.
- اللحم الأحمر: 40 ميكروغرام لكل 90 غرام.
- الدجاج: 27 ميكروغرام لكل 90 غرام.
- البيض: تحتوي البيضة على 15 ميكروغرام.
فوائد السيلينيوم العامَّة
علاوة على فوائد السيلينيوم للتخسيس تتعدّد فوائدهُ للجسم كافّة، وتشمل :
- تقليل أعراض الربو.
- الوقاية من بعض أنواع السرطان.
- الوقاية من التدهور العقلي، خصوصاً لمرضى الزهايمر.
- تحسين نوعية الحياة لدى الخاضعين للعلاج الإشعاعي.
- الحفاظ على صحّة القلب وتقليل مخاطر الإصابة بأمراضه.
- محاربة الجذور الحرَّة وحماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي.
- ضروري لإنتاج هرمون الغدّة الدرقية، والوقاية من الإصابة بأمراضها.
- رفع قدرة الجهاز المناعي، لا سيَّما المصابين بHIV، الإنفلونزا، السلّ أو التهاب الكبد سي.
فوائد السيلينيوم للتخسيس
تشير الأبحاث إلى وجود ارتباط ما بين النظم الغذائية الغنيّة بالسيلينيوم، وانخفاض نسب الدهون في الجسم. حيث تشمل فوائد السيلينيوم للتخسيس ما يلي :
- تقليل تخزين الدهون.
- تقليل الوزن بشكل كبير.
- تنشيط الإستقلاب وصرف الطاقة.
- تخفيض مؤشّر كتلة الجسم، ومحيط الخصر أو الجذع.
- تنظيم عمليات التمثيل الغذائي وخسارة الوزن كما هو مخطَّط له.
لاتنسي معرفة: اسرار فوائد السيلينيوم للنساء يستحق التجربة.
العلاقة بين السيلينيوم و الغدة الدرقية
- يلعب السيلينيوم دوراً مهمّاً في عمل هرمونات الغدّة الدرقية التي تزيد من معدَّل الإستقلاب الأساسي (يعبِّر عن كميَّة الحريرات المصروفة بدون حركة)، أيضاً تساعد في تركيب البروتين وتنظيم عمل هرمون النموّ.
- لقد ثبت أن نقص السيلينيوم يضعف بشكل مباشر من إنتاج هرمونات الغدّة الدرقية ويقلّل من التحويل المحيطي لهرمون الغدة الدرقية (التيروكسين T4) إلى شكله النشط؛ ممّا يبطِّئ الإستقلاب وحرق السعرات الحراريَّة.
- في دراسة أخرى على السيلينيوم والغدة الدرقية تبيّن أنّ الجهاز المناعي يهاجم الغدّة الدرقية، عند انخفاض مستويات السيلينيوم، ما يؤدِّي لتضرُّرها وإصابتها بالأمراض؛ بشكل أكثر تحديد داء هاشيموتو الذي يسبِّب قصور الغدَّة الدرقية. ولوحِظ حدوث الشفاء وزوال الأعراض المتمثّلة بـ (الخمول أو زيادة الوزن) ما يعكس فوائد السيلينيوم للغدة الدرقية .
إليك أفضل المكملات التي تحتوي على السيلينيوم
فيما يلي قائمة بمجموعة من المنتجات التي تحتوي على السيلينيوم متوفّرة في الصيدليات والأسواق الإلكترونية :
1- مكمِّل سيلينيوم من Now foods
يُمدُّك متمِّم السيلينيوم من Now Foods بأكثر من ثلاث أضعاف الحاجة اليوميَّة لستَّة أشهر فهو يحوي على 180 كبسولة. مصنَّع ليناسب الجميع بما فيهم الأشخاص النباتيِّين، المصابين بالحساسية والداء الزلاقي؛ خالٍ تماماّ من الغلوتين.
سعر السيلينيوم للتخسيس من ناو فودز
يساوي سعر السيلينيوم للتخسيس 40 ريال سعودي؛ أو ما يعادل 167 جنيه مصري.
2- سيلينيوم من شركة 21st Century
مكمِّل السيلينيوم من شركة 21 CENTURY الرائدة في مجال المكمِّلات الغذائيَّة. يدعم الاستقلاب وصرف الحريرات، يقوِّي الآليَّات المضادَّة للأكسدة ويقي من الأمراض.
سعر السيلينيوم للتخسيس
يبلغ سعر حبوب السيلينيوم للتخسيس 53 ريال أو مايعادل 220 جنيه مصري.
الاحتياطات والآثار الجانبية
- من الأفضل دوماً الحصول على العناصر الغذائية من الطعام بدلاً من المكمِّلات.
- الحدّ الأقصى للحصول على فوائد السيلينيوم للتخسيس هو 400 ميكروغرام للبالغين. إلَّا أنَّ السميَّة تحدث عند الوصول إلى 1 غرام أيّ أنَّها نادرة جدَّاً. وتشمل أعراض التسمُّم :
- أظافر هشّة.
- تساقط الشعر.
- التعب أو التهيُّج.
- الآفات الجلدية والطفح الجلدي.
- اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الغثيان.
- رائحة نفس تشبه الثوم أو طعم معدني في الفم.
- وآخر مرحلة هي الفشل الكلوي والقلبي ثمَّ الوفاة.
- يجب شراء المتمِّم من مصدر موثوق من حيث الجودة، النقاء والفعالية لضمان الحصول على فوائد السيلينيوم للتخسيس .
- لا تنسى أنَّ وجباتك تحتوي على بعض السيلينيوم بالإضافة إلى المكمِّلات لذلك فهناك احتمال أن تأخذ أكثر من حاجتك اليوميَّة.
التداخلات الدوائية
يتوجَّب الحذر عند استخدام الأدوية التي يتداخل معها السيلينيوم للتخسيس :
- النياسين.
- الأدوية المهدّئة.
- حبوب منع الحمل.
- أدوية العلاج الكيميائي.
- خافضات الكوليسترول.
- الأدوية المضادة للتخثر.
تحذيرات الاستخدام
- الأطفال: السيلينيوم آمن عند استخدامه على المدى القصير بجرعات قليلة.
- الحمل والرضاعة: أيضا آمن أثناء الحمل والرضاعة عند استخدامه لمدَّة قصيرة بجرعة أقل من 400 مكروغرام.
- السيلينيوم للتخسيس آمن لمرضى الضغط ومرضى الكلى. أمَّا المصابين بأمراض كبديَّة يجب عليهم استشارة الطبيب قبل تناوله.
كيفية الاستخدام
- لجني فوائد السيلينيوم للتخسيس ؛ تؤخذ حبَّة واحدة مع الطعام يوميَّاً في نفس الموعد.
- يرى بعض الأطبَّاء أنَّ أخذ السيلينيوم على معدة فارغة يزيد من امتصاصه.
لاتنسي معرفة: تخلصي من الوزن الزائد مع مجموعة كلين 9 من فوريفر.
الأسئلة الشائعة حول فوائد السيلينيوم للتخسيس
حاولنا تدوين جميع مايخطر في ذهنك وإحصاء أغلب الأسئلة والإجابة عليها قدر الإمكان، وفي حال كان هنالك أيّة استفسارات أخرى حول فوائد السيلينيوم للتخسيس لا تتردّد بإخبارنا في التعليقات، وسيقوم الكادر الطبّي بالإجابة عليك في أقرب وقت ممكن.
1.ما هي قشور السيلينيوم للتخسيس أو بذور السيلينيوم للتخسيس ؟
قشور السيليوم للتخسيس أو البذور هي ألياف تستخرج من إحدى الأعشاب الهنديَّة وتستعمل كمليِّن، قد تساعد في تخفيف الشهيَّة وخسارة الوزن.
2. هل السيلينيوم يزيد الوزن ؟
لا، على العكس تماماً إنَّ فوائد السيلينيوم للتخسيس واضحة. فهو يزيد من العمليات الاستقلابية، ويسرّع من فقدان الوزن مع الالتزام طبعاً بحميّة غذائية وممارسة الرياضة.
3. كيف أعرف أنَّني أعاني من نقص السيلينيوم ؟
لا يوجد فحص شائع لمعايرة السيلينيوم في الجسم. لكن أهمُّ إشارةٍ هي عدم خسارة الوزن على الرغم من اتّباع حمية صحيّة.
