وتشير معظم الأبحاث إلى أن الأشخاص النشطين للغاية يجب أن يتناولوا ما بين 1.2 إلى 2 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم. ويعني هذا أن الشخص البالغ الذي وزنه 150 رطلًا يجب أن يتناول ما بين 82 إلى 136 غرامًا يوميًّا. يجب على الأشخاص غير الناشطين تناول كميات أقل من البروتين.
حاسبة البروتين أحسب إحتياج جسمك اليومي من البروتين
07/06/2023 — تعد البروتينات ضرورية للاعب كمال الأجسام، لكن كميتها تختلف من شخص لآخر ... أيضاً ويختلف احتياج البروتين اليومي الذي تزود به جسمك وعضلاتك مِن ... أكمل القراءة...
كيف اعرف احتياجي من البروتين - موقع المرجع
24/07/2023 — كيفية حساب احتياج الجسم من البروتين للنساء · 2 جرام من البروتين لكل كيلو جرام من الوزن. · من 20 إلى 25 جرامًا من البروتين لكل ساعة من ممارسة ... أكمل القراءة...
حساب احتياج البروتين لبناء العضلات.. وحساب الكارب والدهون
14/02/2023 — ويتم حساب البروتين من خلال ضرب وزن الجسم مع جرامات البروتين بما يتناسب مع شدة التمرين، مما يساعد على الحصول على عدد الجرامات اليومية. ما ... أكمل القراءة...
طريقة حساب كمية البروتين التي يحتاجها الجسم - احكي
08/03/2023 — طريقة أخرى لحساب كمية البروتين التي يحتاجها الجسم هى تناول عدد مُعين من جرامات البروتين كل يوم، وأسهل طريقة لمعرفة عدد هذه الجرامات هو تحويل ... أكمل القراءة...
كيف اعرف احتياجي من البروتين وفوائد البروتينات للجسم - موقع نظرتي
02/09/2023 — حساب احتياج البروتين للجسم · فوائد البروتينات للجسم · كيف اعرف احتياجي من البروتين · حساب احتياج الجسم من البروتين والكربوهيدرات والدهون · حساب ... أكمل القراءة...
حاسبة البروتين ما هو إحتياجك اليومي من البروتين | الثقافة البدنية
31/01/2023 — كيف تراقب تناولك للبروتين؟ ما هو البروتين عالي الجودة؟ ما مقدار البروتين الذي يمكن تناوله في وجبة واحدة؟ ما هي البروتينات؟ أكمل القراءة...
كيف أعرف احتياجي من البروتين؟ - مدونة علم 2023
ما هي حاجة الجسم اليوميَّة من البروتين؟ و كيف أعرف احتياجي من البروتين؟ تسبب قلة تناول البروتين تدهوراً في تركيبة الجسم وخاصة الدهون والعضلات حيث ينعكس ذلك ... أكمل القراءة...
كمية البروتين التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات أو التخسيس - لياقة.كوم
احتياج الجسم من البروتين والعوامل المحددة له — 8 كيف احصل على 200 جرام بروتين يوميا؟ احتياج الجسم من البروتين والعوامل المحددة له. كيف اعرف احتياجي ... أكمل القراءة...