ماذا ناكل في اليوم المفتوح للرجيم، الرجيم هو من الأنظمة الغذائية التي يقوم الفرد باتباعها للتقليل من الوزن الزائد، حيث يتواجد فيه يوم مفتوح يجب أن يقوم الفرد باستغلاله بأفضل طريقة للتخلص من الوزن الزائد وليس زيادته، لهذا يقوم العديد من الأشخاص بالتساؤل عن اليوم المفتوح والوجبات المسموحة به.
ماذا ناكل في اليوم المفتوح للرجيم
في اليوم المفتوح يجب أن يقوم الشخص صاحب الحمية الغذائية بخداع جسده وإدخال كمية زائدة من السعرات الحرارية التي تعود الجسم عليها، حتى تعطى للجسم ايحاء أنك لست محروم وأنك جائع، ومن أهم الأطعمة التي يتم السماح بتناولها بالرجيم هي كالتالي:
- أكل الأطعمة التي يتواجد فيها كمية كبيرة من البروتينة التي يتواجد فيها كمية واضحة من الكربوهيدرات.
- أكل الأطعمة التي يتواجد فيها نسبة من سكر الفركتوز التي لا تقوم برفع المعدلات الخاصة بالأيض.
قواعد اليوم المفتوح بالرجيم
هناك العديد من القواعد التي يجب اتباعها عن الحصول على اليوم المفتوح بالرجيم ومن أهمها:
- يوم واحد يجب أن يكون في الأسبوع يقوم بتحديده خبير التغذية لك.
- يجب أن تكون الأطعمة في هذا اليوم أطعمة تساعد على التمثيل الغذائي مثل السكريات والدهون.
- يجب أن يتم الالتزام بهذا اليوم لأنه من الأيام التي تساعد على التركيز على المخ وزيادة الشعور بالشبع.
- يساعد هذا اليوم على تغير الروتين الذي يلتزم به صاحب الرجيم بالتالي يقلل من إصابة الفرد بالملل وقيام بكسر الرجيم بكميات ضخمة من الطعام.
- اليوم المفتوح يتم من خلالها تنشيط كل الخلايا بالجسم بالتالي يساعد على زيادة معدل الحرق الخاص بالسعرات بداخل الجسم.
- يجب في اليوم المفتوح الابتعاد عن الاكثار من تناول كميات ضخمة من السكريات والنشويات التي تؤثر بشكل سلبي على الجسم.
- زيادة معدل تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات في هذا اليوم التي يتم من خلالها الحفاظ على معدل هرمون اللبتين بداخل الجسم.
- الابتعاد عن تناول كمية كبيرة من الدهون التي تقلل من عملية الأيض بداخل الجسم.
ماذا ناكل في اليوم المفتوح للرجيم، من خلال مقالنا تعرفنا على أهم المعلومات التي تخص ماذا ناكل في اليوم المفتوح للرجيم، وأيضا تعرفنا على قواعد اليوم المفتوح بالرجيم.